Silvia Helena Cardoso do Amaral

Helena, que você descreve não é só timidez. O que está sentindo tem características bem claras de ansiedade de performance, que pode estar dentro de um quadro de fobia social (transtorno de ansiedade social). Não é frescura nem fraqueza — é um transtorno real, que afeta o corpo e a mente, e precisa ser levado a sério. Sinais de que pode ser fobia social: • Medo intenso de ser julgada ou de se expor. • Reações físicas fortes (mãos suadas, coração disparado, tremores, sensação de desmaio). Tem tratamento eficaz: • Psicoterapia (TCC): ajuda a mudar pensamentos e treinar a exposição gradual. • Medicação (ansiolíticos ou antidepressivos): em alguns casos, receitados por psiquiatra. • Técnicas rápidas: respiração diafragmática, ensaios em casa, visualização positiva. Não tranque a faculdade faz o passo a passo primeiro . Se precisar estou a disposição.

Sua preocupação é muito válida e importante. Mudanças no comportamento na adolescência podem, sim, fazer parte do processo natural de crescimento — o famoso período da “aborrescência”, como muitos dizem. No entanto, quando essas mudanças são intensas, persistentes e interferem significativamente no cotidiano, como no caso do seu filho, é essencial observar com mais atenção. Sinais de alerta: • Isolamento excessivo (passa a maior parte do tempo trancado no quarto, evita amigos e família) • Mudança brusca de humor (irritabilidade constante, agressividade ou apatia) • Queda no rendimento escolar • Alterações no sono e apetite • Baixa autoestima ou frases negativas sobre si mesmo • Desinteresse por atividades que antes gostava • Falta de motivação ou cansaço constante ⸻ Mesmo que parte dessas mudanças sejam comuns na adolescência, o que chama atenção no seu relato é a intensidade e o impacto no dia a dia. O que você pode fazer agora: • Mantenha a escuta aberta e sem julgamentos. Mesmo que ele não se abra agora, saber que pode contar com você já é um fator de proteção. • Evite confrontos diretos. Em vez de perguntar “o que está acontecendo?”, tente dizer algo como: “Notei que você anda diferente, preocupado, mais quieto… Se quiser conversar, tô aqui, sem pressa.” • Observe e registre. Pode ser útil anotar mudanças e episódios marcantes, caso precise buscar ajuda profissional. • Considere uma avaliação psicológica. Um psicólogo especializado em adolescentes pode identificar se há um quadro de depressão, ansiedade ou outro sofrimento e orientar você e seu filho.

Procrastinar não é o problema em si, mas um sintoma de algo mais profundo. Pode estar ligado a: • Medo de fracassar (“E se eu não der conta?”) • Perfeccionismo paralisante (“Se não for perfeito, nem vale começar”) • Dificuldade de regulação emocional (ex: ansiedade, baixa motivação, desânimo) • Autossabotagem (inconsciente, por não se sentir merecedora do sucesso) • Exaustão emocional ou síndrome do impostor Esperar “querer fazer” algo para agir não funciona a longo prazo. O cérebro tende a priorizar o que dá prazer imediato e evitar o que traz desconforto, mesmo que racionalmente você saiba que aquilo é importante. Então o segredo é: 🔹 Criar rotinas e sistemas simples e visíveis 🔹 Reduzir a fricção para começar 🔹 Agir primeiro, sentir motivação depois Às vezes a procrastinação vem de: • Traços de depressão leve ou ansiedade • Falta de sentido no que está fazendo • Autoimagem negativa (“não dou conta mesmo…”) O bom caminho é procurar ajuda especializada para melhor lhe orientar e te ajudar nessa jornada . Estou a disposição. Faço psicoterapia on line .

Olá. Você está passando por indecisões que são muito comum nessa faixa etária. Ansiedade depressiva nos faz ter esses sintomas,o que fazer? Procurar ajuda de profissionais qualificados para te orientar e te ajudar a tomar a Melhor conduta com escolhas assertivas , amenizando seu sofrimento e dando- lhe suporte para novas decisões . Sou psicóloga e atendo on-line se acaso desejar .