Dra. Amanda Terêncio

o que você descreve pode, sim, estar relacionado tanto a fatores emocionais quanto físicos, e é importante olhar para as duas possibilidades com cuidado, sem se culpar. Quando é emocional (muito comum em situações de estresse intenso): Ansiedade, medo prolongado e exaustão emocional podem causar: Calafrios ou sensação de frio sem febre Aperto ou “entalo” na garganta (sensação de nó, globo faríngeo) Mal-estar mais intenso à noite Tensão no corpo, respiração curta, sensação de alerta constante Esse tipo de sintoma costuma aparecer quando a pessoa está vivendo sob pressão emocional contínua, como no seu caso, cuidando do seu esposo e lidando com acusações e insegurança. Quando pode ser físico: Também é importante investigar se houver: Febre, dor ao engolir, tosse persistente Falta de ar, dor no peito Vômitos, perda de peso, fraqueza intensa Os sintomas persistirem mesmo quando você está mais calma Nesses casos, é fundamental procurar um médico para avaliação clínica. O mais importante: Mesmo quando os sintomas têm origem emocional, eles são reais, não são “imaginação” ou fraqueza. O corpo reage ao sofrimento psíquico. Minha orientação: Se os sintomas forem novos, intensos ou persistirem, procure um médico clínico para descartar causas físicas. Ao mesmo tempo, considere buscar apoio psicológico, porque o nível de estresse que você está vivendo é muito alto. Tente observar: os sintomas pioram quando você pensa nos problemas ou à noite, quando tudo fica mais silencioso? Isso costuma indicar forte componente emocional. Você está passando por algo muito difícil, e seu corpo pode estar pedindo cuidado. Se quiser, posso te orientar sobre o que fazer no momento em que os sintomas aparecem ou quando é urgente procurar atendimento.

Entendo como isso tem sido pesado para você. O que você descreve — medo intenso de apresentações, vontade de evitar situações que geram ansiedade, cansaço emocional, dores de cabeça e a sensação de “travar” depois de um dia estressante — é algo muito comum e acontece com muitas pessoas, especialmente na sua idade e em contextos de cobrança como trabalho e curso. Esses sinais indicam que sua mente e seu corpo estão pedindo ajuda. A terapia psicológica pode ser um espaço seguro para você falar sobre tudo isso, entender de onde vem esse medo, aprender a lidar com a ansiedade e encontrar formas mais leves de enfrentar essas situações, sem precisar se afastar ou se esconder para conseguir aguentar. Buscar terapia não é sinal de fraqueza, é um cuidado com você e com o seu futuro. Com acompanhamento psicológico, é possível reduzir esse sofrimento, fortalecer sua confiança e recuperar o interesse pelas atividades do dia a dia. Se for possível, procure um psicólogo ou psicóloga e dê esse passo. Você merece apoio para atravessar esse momento com mais acolhimento e menos dor.

falta de foco, a ansiedade constante e a criação repetitiva de cenários mentais para fugir das responsabilidades do dia a dia costumam estar ligadas a sobrecarga emocional, dificuldade de regulação da ansiedade e padrões de evitação que se tornam automáticos com o tempo. Quando a mente se sente ameaçada ou pressionada, ela tenta “escapar” — seja através de pensamentos excessivos, fantasias, adiamentos ou dispersão. Isso não é preguiça nem falta de força de vontade, mas um modo de defesa psíquica que acaba gerando mais sofrimento. O trabalho em terapia psicológica ajuda justamente a: Compreender por que a ansiedade surge nessas situações Identificar os gatilhos que levam à fuga mental e à perda de foco Desenvolver estratégias para sustentar tarefas sem entrar em exaustão Aprender a lidar com responsabilidades de forma mais possível e menos punitiva A terapia oferece um espaço de escuta e construção gradual, onde é possível transformar esses padrões sem cobrança excessiva, respeitando o seu ritmo. Se você se identifica com esse funcionamento, buscar terapia é um passo importante para retomar o foco, reduzir a ansiedade e viver o cotidiano com mais presença e menos sofrimento.

into muito pela sua perda. Perder a mãe é uma das experiências mais profundas e dolorosas que existem, e não há um tempo “certo” para o luto. O fato de já ter passado mais de um ano não significa que você esteja errada, fraca ou “ficando louca”. Quando a dor continua muito intensa, com choro frequente, isolamento e perda do sentido das coisas, isso não quer dizer que o amor acabou ou que você deveria “seguir em frente” à força. Muitas vezes, significa que o luto precisa de um espaço de escuta e elaboração, e não de pressa ou cobranças. A psicoterapia pode ajudar justamente nisso: Acolher sua saudade sem julgamentos Entender como essa perda está impactando sua vida hoje Encontrar formas de seguir vivendo sem apagar o vínculo com quem se foi Diminuir o sofrimento, sem exigir que você deixe de sentir Buscar terapia não é sinal de fraqueza — é um cuidado legítimo diante de uma dor real. Você não está sozinha nesse processo, e não precisa atravessá-lo sem apoio. Se quiser, estou à disposição para te acompanhar nesse caminho.