Qual a melhor forma de engordar/ ganhar massa muscular?
Dúvida enviada no dia 22/04/2023, da cidade de Dourados (MS) com 3 respostas de profissionais
Respostas
A melhor forma de engordar e ganhar massa muscular é através de uma dieta balanceada e exercícios físicos regulares. É importante consumir alimentos ricos em nutrientes como proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Alimentos como carnes magras, ovos, vegetais, frutas, grãos integrais, nozes e sementes são ótimas opções.
Além da alimentação, é importante manter uma rotina de exercícios físicos que inclua treinamento de força e cardiovasculares. O treinamento de força é essencial para estimular o crescimento muscular e deve ser realizado com pesos progressivamente mais pesados. Já os exercícios cardiovasculares ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a queimar calorias, contribuindo para o ganho de peso saudável.
No entanto, é importante lembrar que a ganho de peso e de massa muscular deve ser feito de forma gradual e com acompanhamento de um profissional de saúde, como um nutricionista e um personal trainer, para garantir que as mudanças sejam saudáveis e sustentáveis a longo prazo.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
"Dieta com quantidade adequada de nutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e treino resistido com peso..."
Ester Regina Gomes Tito Destaque
"Com um bom acompanhamento de um profissional de educação física para a atividade de musculação e adotando um hábito alimentar que atinja o objetivo de ganho de massa de forma personalizada por um nutricionista da área!"
"Na consulta inicial costumo ofertar um maior aporte adequado de proteinas ao paciente e demais nutrientes, ter sono reparador, se precisar de suplementação irei te mostrar o que melhor seria para você..e te incentivar a fazer treinos como musculação por exemplo.."
