Quero perder peso - Kamilla Tavares de Sousa

1. Faça exercícios regulares: comece por fazer cerca de 30 minutos de exercício em dias alternados e aumente gradualmente o número de dias e a duração dos exercícios.
2. Tenha uma dieta saudável: reduza os alimentos ricos em açúcar, gordura e sal e consuma mais frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
3. Beba muita água: beber pelo menos 2 litros de água por dia ajuda a regular o apetite e a manter o corpo hidratado.
4. Coma pequenas porções: coma alimentos nutritivos em porções pequenas ao longo do dia para evitar a fome.
5. Planeje as refeições: prepare as suas refeições com antecedência para evitar alimentos não saudáveis ou o excesso de comida.
6. Coma conscientemente: mastigue devagar e saboreie os alimentos para evitar comer demais.
7. Durma bem: descanse pelo menos 7 a 8 horas por noite para manter o metabolismo acelerado.
8. Pratique relaxamento: adicione alguns minutos de relaxamento à sua rotina diária para reduzir o estresse.

Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.