Carolina França Lopes Machado

Bom dia Ana. Qualquer sugestão aqui não substitui o atendimento personalizado com um nutricionista. Cada pessoa tem características e histórico clínico único que são importantes compreender. Colesterol elevado e pré diabetes são claros sinais de que seus hábitos de vida precisam ser reavaliados pra melhorar. Atividade física e um plano alimentar com orientação profissional são os primeiros passos. Gorduras não são inimigas. Algumas gorduras são importantes e até aliadas no processo de emagrecimento e reeducação alimentar, a exemplo do abacate, das gorduras das castanhas e nozes, das gorduras das sementes como chia, linhaça e abóbora, dos peixes como atum, cavala, salmão e sardinha. Sobre gorduras saturadas vc precisa sim cortar frituras, gorduras trans e adequar quantidades mesmo das mono e poli insaturadas. Além dos açucares vc precisa diminuir também as farinhas, em especial as refinadas. Não cortar e sim adequar as quantidade. Nesse sentido o pão até pode ser mantido mas numa quantidade que precisa ser avaliada. Frutas possuem frutose, um açúcar que eleva rapidamente glicemia, porém as frutas contem outros componentes como fibra, vitaminas e minerais fundamentais para o funcionamento saudável do corpo. Cortar frutas da dieta não é uma boa opção. O que vc precisa é de um atendimento personalizado.