Dr. Charles Krindges

Os sintomas que você descreveu — dor lombar que irradia para a perna, sensação de choque e dormência no pé — podem estar relacionados a compressão de nervos na região lombar, como acontece em alguns casos de hérnia de disco. A fisioterapia costuma ser muito eficaz tanto para reduzir a dor quanto para recuperar a função, especialmente se iniciada cedo. No entanto, é importante uma avaliação médico ortopedista ou de um fisioterapeuta para confirmar o diagnóstico e descartar situações que exijam outro tipo de tratamento. Enquanto isso, evite ficar longos períodos na mesma posição, ajuste a postura e procure manter alongamentos leves, sempre sem forçar.

A dor no ombro que piora ao levantar o braço e retorna após o jogo pode estar relacionada a sobrecarga de tendões ou músculos, como acontece em tendinites ou lesões do manguito rotador, muito comuns no vôlei. A fisioterapia ajuda bastante nesses casos — tanto para aliviar a dor e inflamação quanto para fortalecer a musculatura e corrigir movimentos que estão sobrecarregando a articulação. Na maioria das vezes não é preciso parar de jogar para sempre, mas sim tratar e adaptar os treinos durante a recuperação. O ideal é fazer uma avaliação para identificar a causa exata e montar um plano que permita seu retorno seguro à quadra.

Sim, a fisioterapia tem um papel fundamental na recuperação de força e confiança para idosos que têm medo de cair. Exercícios simples, adaptados à condição da sua avó e feitos com segurança, ajudam a fortalecer pernas, melhorar o equilíbrio e a postura, além de treinar a coordenação. Alguns exemplos que podem ser feitos em casa (sempre com supervisão) incluem: Sentar e levantar da cadeira (usar uma cadeira firme, com apoio para as mãos, repetindo de 5 a 10 vezes). Marcha estacionária (levantar os joelhos alternadamente, segurando em algo firme para apoio). Elevação na ponta dos pés (ficar na ponta dos pés e voltar devagar, segurando no encosto de uma cadeira). Além disso, exercícios de alongamento e treino de equilíbrio progressivo são muito importantes. O ideal é que um fisioterapeuta avalie e monte um plano específico para ela, garantindo que seja seguro e motivador. Com prática e acompanhamento, muitos idosos recuperam a independência e voltam a andar com segurança.

Após uma fratura de punho, é comum que a rigidez e a perda de força persistam por alguns meses, especialmente nos movimentos de girar a palma para cima (supinação) e para baixo (pronação). Isso acontece porque, além do tempo imobilizado, os tecidos ao redor (músculos, tendões, cápsula articular) ficam menos flexíveis e a força diminui. Mesmo após receber alta, muitas vezes é preciso continuar com exercícios específicos de mobilidade, fortalecimento e coordenação para recuperar totalmente. O ideal é manter uma rotina diária de exercícios orientados, como movimentos de rotação do antebraço com um bastão leve, apertar uma bolinha de borracha para força e alongamentos suaves. Caso a evolução esteja muito lenta ou a dor seja intensa, vale retornar ao fisioterapeuta para reavaliação e, se necessário, incluir recursos complementares, como mobilização manual, exercícios mais avançados e treino funcional.