Dr. Fernando Oliveira

Fala, tudo certo? 🚴‍♂️ Essa dormência nos dedos das mãos durante os treinos longos pode, sim, estar relacionada à postura e compressão dos nervos, algo bem comum entre ciclistas. Mas é bom ficar atento aos sinais! 💡 Possíveis causas: ✔️ Pressão no nervo ulnar ou mediano – Apoio excessivo no guidão pode comprimir esses nervos, causando dormência ou formigamento. ✔️ Postura inadequada – Se sua bike não estiver ajustada corretamente, pode gerar sobrecarga nos punhos e ombros. ✔️ Uso excessivo da força nas mãos – Apertar demais o guidão pode levar a fadiga muscular e compressão nervosa. ✔️ Luvas inadequadas – Falta de amortecimento pode aumentar o impacto nas mãos. 🔥 O que fazer para aliviar? ✅ Ajuste da bike – Altura do selim, avanço do guidão e posição das mãos fazem toda a diferença! ✅ Troque a pegada – Alterne as posições das mãos para reduzir a pressão constante. ✅ Luvas com amortecimento – Melhoram o suporte e reduzem o impacto. ✅ Fortalecimento do core e ombros – Ajuda a distribuir melhor o peso no guidão. ✅ Alongamento e mobilidade – Antes e depois dos treinos para evitar tensão excessiva. 🚨 Quando se preocupar? Se a dormência persistir por muito tempo, vier acompanhada de fraqueza ou dor intensa, vale buscar uma avaliação profissional para descartar problemas mais sérios, como compressão nervosa crônica. Se precisar de um acompanhamento para otimizar seu desempenho e evitar lesões, é só chamar! Bora pedalar com conforto e segurança!

Se você começou a correr e tá sentindo aquela dor chata na canela depois dos treinos, pode ser canelite! Isso acontece porque o impacto repetitivo sobrecarrega a região, principalmente se o corpo ainda não tá acostumado com a atividade. Mas e aí, preciso me preocupar? Se a dor for leve e melhorar com descanso, alongamento e gelo, pode ser só um sinal de adaptação. Mas se persistir ou piorar, vale a pena dar atenção! ⚡ O que pode estar causando? ✔️ Aumento rápido na intensidade ou duração dos treinos ✔️ Tênis desgastado ou inadequado para sua pisada ✔️ Pouco fortalecimento da panturrilha e do core ✔️ Falta de alongamento e mobilidade 🔥 O que fazer? ✅ Reduza um pouco o ritmo e pegue leve na intensidade ✅ Invista em exercícios de fortalecimento pra dar mais suporte à musculatura ✅ Veja se seu tênis tá adequado e troque se necessário ✅ Alongue e faça mobilidade pra evitar sobrecarga Correr é incrível, mas sem dor é ainda melhor!