Lorena Lemes

Pode ser físico ou psicológico; o próximo passo é investigar para identificar a raiz. Recomendo: - Avaliação médica (clínico geral ou otorrino) para excluir causas orgânicas. - Se não houver etiologia física, buscar psicoterapia (psicanalítica/psicodinâmica) para tratar ansiedade, estresse e sono.

Você está lidando com ansiedade ao falar em público, o que tem impactado seu trabalho, curso e bem‑estar. O caminho é investigar a raiz com apoio profissional e usar técnicas de regulação emocional. Plano curto: 1) Avaliação psicológica para entender ansiedade, autocrítica e padrões de exposição. 2) Ajustes no serviço/curso: tarefas menos expostas inicialmente, com treino gradual. 3) Técnicas rápidas: respiração diafragmática (4-6-8) por 2–3 minutos e pausa para observar pensamentos sem se julgar. 4) Higiene do sono e rotina estável (horários, evitar telas e cafeína perto da noite). Próximos passos: marcar consulta e registrar situações, sinais e recursos que ajudam.

Você descreve falta de foco, ansiedade e pensamentos repetitivos que parecem servir para evitar responsabilidades. Isso costuma sinalizar ativação de defesas diante de situações estressantes. O caminho é identificar a raiz, regular a ansiedade e fortalecer a regulação executiva para manter o foco no presente. Plano curto (4 passos): 1) Identificação: registre situações de distração, responsabilidades envolvidas e os cenários que aparecem. 2) Regulação rápida: respiração diafragmática (4-6-8) por 2–3 minutos; técnica de aterramento 5-4-3-2-1. 3) Estruturação de tarefas: quebre tarefas em etapas pequenas com metas claras e prazos realistas. Reflita, com perguntas como: quais responsabilidades ativam culpa ou medo de julgamento? quais defesas aparecem? - Se a ansiedade afeta diariamente o funcionamento, procure avaliação psicológica para intervenção estruturada CBT ou abordagem psicodinâmica, conforme sua preferência.

Olá, seria qual a sua demanda? Caso queira me chamar no privado. Estou a disposição! Se cuide