Dra. Luciana Tabby Gubel

Angústia e ansiedade diante de muitos problemas são respostas humanas legítimas. Não são fraqueza, nem sinal de que algo está errado com você. O sistema nervoso responde à sobrecarga exatamente assim: com alarme. Quando os problemas se acumulam, a mente tende a tratá-los todos juntos, como se fossem uma coisa só. Isso amplifica a sensação de ameaça. A ansiedade cresce não só pelo que existe, mas pela dificuldade de organizar internamente o que está acontecendo. Algumas práticas que ajudam: separar os problemas um a um em vez de carregá-los misturados, identificar o que está ao seu alcance agir e o que não está, e escolher pequenas ações concretas para começar. Isso devolve progressivamente o senso de que você tem algum controle sobre a sua vida. Exercícios de respiração também ajudam a reduzir o estado de alerta constante no corpo. Dito isso, angústia persistente pede acompanhamento. A psicoterapia oferece um espaço para entender o que está sustentando esse sofrimento e construir recursos reais para atravessá-lo.

Sim, é e hoje é muito comum fazer acompanhamento psicológico a distância, por meio do atendimento on-line. No Brasil, essa modalidade é regulamentada e reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia, o que garante que o atendimento tenha a mesma seriedade, ética e sigilo do presencial. As sessões acontecem por vídeo, em plataforma segura, com horário agendado, exatamente como seria no consultório. Para muitas pessoas que interromperam tratamentos anteriores, o formato on-line ajuda bastante porque: facilita a continuidade, já que você não precisa se deslocar reduz faltas por rotina, trabalho ou cansaço permite criar um compromisso mais possível dentro da sua realidade mantém o vínculo terapêutico de forma consistente, que é o que realmente faz o processo avançar O mais importante não é “ter parado”, mas poder retomar. Interrupções fazem parte da história de muita gente e podem, inclusive, virar tema de trabalho na própria terapia, entendendo o que dificultou a continuidade antes. Se você decidir voltar, basta procurar um psicólogo que atenda on-line, como eu e verificar se ele possui registro ativo no CRP e combinar os horários. Você pode ser atendido normalmente mesmo morando em outra cidade. Se quiser, me conte: você já fez terapia antes por quanto tempo o que fez você interromper o que você sente que precisa cuidar agora Assim posso te orientar melhor sobre como recomeçar de um jeito que dê certo desta vez.

Quando você sente que perde o foco e começa a criar cenários para escapar das responsabilidades, isso não significa preguiça. É a mente ansiosa tentando aliviar a pressão. O problema é que esse alívio dura pouco e acaba trazendo mais cobrança, mais ansiedade e aquela sensação de estar travado diante do que precisa ser feito. Na psicoterapia, eu trabalho justamente esse funcionamento: o que está por trás da fuga, quais sentimentos ou medos ela tenta evitar e como transformar essa energia em ação real. É um processo de aprender a estar mais presente, usar a imaginação como ferramenta de criação e não de escape construindo maneiras mais leves e sustentáveis de lidar com as responsabilidades do dia a dia.

Olá! Sinto muito pela sua dor. O luto, especialmente pela perda de alguém tão significativo como uma mãe, pode ser profundo e duradouro. Cada pessoa vive esse processo de forma única e não existe um tempo “certo” para que a saudade diminua, nem um manual que ensine a “seguir em frente”. O que você descreve: o choro frequente, a falta de vontade de estar com outras pessoas, a sensação de que nada tem graça, pode indicar que seu luto precisa de espaço para ser cuidado, escutado e ressignificado. Isso não significa loucura e sim que está sofrendo, e merece acolhimento. Se quiser, podemos conversar com calma sobre tudo isso em um espaço seguro, onde suas emoções não serão apressadas nem julgadas. Estou à disposição