Márcio Jadson Marialva Elizi’zrio

Flávia, Você está certa em se cuidar e buscar orientação antes de voltar aos treinos. Depois da gestação, é comum o corpo ficar com menos fôlego e resistência, principalmente quando há ganho de peso. Isso faz com que o coração acelere mais facilmente e apareça a falta de ar durante o esforço. A asma também pode contribuir para essa sensação. A sua pressão de 13x9 não é perigosa, mas mostra que vale a pena acompanhar e ajustar hábitos como alimentação, sono, controle do peso e retomada gradual das atividades físicas — todos influenciam a pressão e os batimentos. Sobre a cafeína, ela realmente pode acelerar o coração e aumentar um pouco a pressão, principalmente se for em quantidades altas ou em jejum. Mas, se o coração estiver saudável, o uso moderado (como uma xícara de café ou cápsula leve antes do treino) costuma ser seguro, desde que não cause palpitação, tontura ou ansiedade. O ideal é: • Fazer uma avaliação médica e cardiológica antes de voltar aos treinos com mais intensidade; • Recomeçar devagar, com caminhadas ou bicicleta leve, aumentando o ritmo aos poucos; • Manter boa hidratação, sono regular e alimentação equilibrada; • Se quiser usar cafeína, comece com doses pequenas e veja como o corpo reage. Em resumo, você pode usar cafeína com cuidado, mas o mais importante é avaliar o coração e os pulmões, e retomar os treinos de forma progressiva, respeitando o ritmo do seu corpo. Espero ter ajudado! Dr. Márcio Eliziário Cardiologista