Como ficar bom da cabeça sem ir ao psicologo?
Dúvida enviada no dia 11/12/2022, da cidade de Tauá (CE) com 4 respostas de profissionais
Respostas
1. Tenha um diário: anote todos os seus sentimentos, pensamentos e emoções diariamente. Isso ajuda a identificar padrões e às vezes pode identificar os gatilhos dos seus sentimentos.
2. Pratique atividades relaxantes: yoga, tai chi, meditação, ioga e exercícios de respiração profunda são algumas alternativas para ajudar a relaxar.
3. Cuide de sua saúde: uma alimentação saudável, exercícios regulares e boa qualidade de sono ajudam a melhorar o humor.
4. Cultive relações saudáveis: procure passar tempo com pessoas que te deixam bem e que te ouvem.
5. Se permita sentir: não tente negar ou evitar seus sentimentos. É importante permitir-se sentir, expressar e lidar com eles.
6. Busque ajuda profissional: se você achar que não consegue lidar com seus sentimentos sozinho, procure ajuda. Um profissional pode ajudar a identificar e trabalhar com os sentimentos e pensamentos que estão contribuindo para sua dificuldade em se sentir bem.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
"Bom dia Fernando! Podemos conversar sobre sua questão! Mas gostaria de dizer que não precisamos enfrentar nossas questões sozinhos, a terapia é um espaço para essa construção. Fico à disposição! Abraços, Karin (11 98162-8069)"
Filipe Botelho da Costa Destaque
"Olá, boa tarde! Atendo online e presencial. Tenho especialização em Terapia Cognitivo Comportamental, método reconhecido e validade pela ciência como padrão ouro para tratar a depressão e ansiedade. É uma abordagem da psicologia que tem como objetivo ajudar o paciente a identificar e ressignificar suas crenças pessoais, referente a si mesmo, as pessoas e sobre a vida, que se construíram ao longo do seu desenvolvimento e tem forte influência nos pensamentos, emoções, reações no corpo e comportamento. Será um prazer poder te ajudar. Entre em contato comigo e visite, também, meu instagram! WhatsApp: (31) 98520-2624 Instagram: @psicologofilipebotelho"
"Olá você!! Depende qual é o seu problema na cabeça; precisaríamos conversar mais sobre isso, inclusive sobre a sua relutância em ir a um psicólogo. O que será que acontece com você? Tivestes alguma experiência mal sucedida ou será algum mito sobre a psicoterapia? Estou a disposição para conversarmos. Grande abraço"
"Se você tem um problema como diabete mellitus ''como pode ficar bom sem ir ao médico''? você conseguiria resolver este problema sem um profissional especializado? Com saúde mental é a mesma coisa, procure um profissional, se autorize a viver esta experiência. Fico a disposição. Abraços"
