Estou passando por momentos difíceis esses últimos dias.. eu ando com muito medo de morrer, medo de parar de respirar, fico prestando atenção na minha respiração toda hora..um incômodo no meu corpo, um mal estar no corpo..corpo cansado, exaustivo.. eu vivo o dia como se eu fosse morrer amanhã..um medo enorme.. poderia me ajudar sobre o que posso fazer? está sendo exaustivo viver assim.. antes eu me arrumava, me cuidava, amava sair, passear..hoje, pra mim fazer tudo isso é o maior sacrifício.. eu não consigo aproveitar nada que eu vivo, não consigo sentir o prazer de nada da vida..não consigo me divertir quando saio, nada..
Dúvida enviada no dia 07/03/2023, da cidade de Tanabi (SP) com 2 respostas de profissionais
Respostas
Primeiramente, é importante ressaltar que esses sintomas podem ser indicativos de ansiedade ou depressão, e é fundamental que você procure ajuda médica especializada. Um psiquiatra ou psicólogo pode ajudá-lo a entender melhor o que está acontecendo e a encontrar formas de lidar com esses medos e desconfortos.
Enquanto isso, algumas dicas que podem ajudar a aliviar esses sintomas incluem a prática de exercícios físicos, que podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Além disso, é importante tentar manter uma rotina saudável, com uma alimentação balanceada e horas adequadas de sono.
Outra estratégia que pode ser útil é a meditação ou outras técnicas de relaxamento, que podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
Lembre-se de que é normal sentir medo e ansiedade em alguns momentos da vida, mas se esses sentimentos estão afetando significativamente sua qualidade de vida, é importante procurar ajuda profissional. Não hesite em buscar apoio e cuidado para sua saúde mental.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
"Olá Fabiola, entendo querida. Imagino que não deva mesmo estar sendo fácil para você. É difícil eu te dar uma resposta única e específica aqui, pois infelizmente não há uma "receita de bolo" para dizer o que e como você tem que fazer... e sim buscar entender o que a levou a chegar onde chegou e assim iniciar um tratamento terapêutico adequado para o seu caso. Por isso, sugiro, que busque ajuda profissional, tanto com psicólogo quanto com psiquiatra neste momento, e se possível atendimento presencial. Bjo grande"
Filipe Botelho da Costa Destaque
"Olá, boa tarde! Atendo online e presencial. Tenho especialização em Terapia Cognitivo Comportamental, método reconhecido e validade pela ciência como padrão ouro para tratar a depressão e ansiedade. É uma abordagem da psicologia que tem como objetivo ajudar o paciente a identificar e ressignificar suas crenças pessoais, referente a si mesmo, as pessoas e sobre a vida, que se construíram ao longo do seu desenvolvimento e tem forte influência nos pensamentos, emoções, reações no corpo e comportamento. Será um prazer poder te ajudar. Entre em contato comigo e visite, também, meu instagram! WhatsApp: (31) 98520-2624 Instagram: @psicologofilipebotelho"
