Minha tem crises de ansiedade e agora está se arranhando o que fazer
Dúvida enviada no dia 17/10/2022, com 5 respostas de profissionais
Respostas
Primeiramente, meus sinceros sentimentos por você estar passando por isso. É difícil enfrentar crises de ansiedade, mas existem maneiras de ajudar a lidar com elas.
Primeiro, procure ajuda profissional. Existem muitas terapias disponíveis para ajudar a lidar com a ansiedade, e um profissional qualificado pode ajudá-lo a encontrar a melhor forma de tratamento para si mesmo.
Além disso, tente a prática de exercícios e atividades relaxantes, tais como yoga, meditação, ioga, tai chi ou técnicas de respiração para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Seja gentil consigo mesmo e tente evitar estressores desnecessários. Reserve um tempo para você praticar alguma atividade que lhe traga prazer e relaxamento.
Além disso, tente manter um diário de auto-reflexão para que você possa monitorar seus sentimentos e pensamentos, que possam estar desencadeando as crises de ansiedade.
Finalmente, tente descobrir formas alternativas de lidar com as crises de ansiedade ao invés de se arranhar, como usar uma bola de tênis ou artigos de colecionador para desviar sua atenção. Se tudo isso falhar, procure ajuda profissional imediatamente.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
Filipe Botelho da Costa Destaque
"Olá, boa tarde! Atendo online e presencial. Tenho especialização em Terapia Cognitivo Comportamental, método reconhecido e validade pela ciência como padrão ouro para tratar a depressão e ansiedade. É uma abordagem da psicologia que tem como objetivo ajudar o paciente a identificar e ressignificar suas crenças pessoais, referente a si mesmo, as pessoas e sobre a vida, que se construíram ao longo do seu desenvolvimento e tem forte influência nos pensamentos, emoções, reações no corpo e comportamento. Será um prazer poder te ajudar. Entre em contato comigo e visite, também, meu instagram! WhatsApp: (31) 98520-2624 Instagram: @psicologofilipebotelho"
Filipe Botelho da Costa Destaque
"Olá, boa tarde! Atendo online e presencial. Tenho especialização em Terapia Cognitivo Comportamental, método reconhecido e validade pela ciência como padrão ouro para tratar a depressão e ansiedade. É uma abordagem da psicologia que tem como objetivo ajudar o paciente a identificar e ressignificar suas crenças pessoais, referente a si mesmo, as pessoas e sobre a vida, que se construíram ao longo do seu desenvolvimento e tem forte influência nos pensamentos, emoções, reações no corpo e comportamento. Será um prazer poder te ajudar. Entre em contato comigo e visite, também, meu instagram! WhatsApp: (31) 98520-2624 Instagram: @psicologofilipebotelho"
Filipe Botelho da Costa Destaque
"Olá, boa tarde! Atendo online e presencial. Tenho especialização em Terapia Cognitivo Comportamental, método reconhecido e validade pela ciência como padrão ouro para tratar a depressão e ansiedade. É uma abordagem da psicologia que tem como objetivo ajudar o paciente a identificar e ressignificar suas crenças pessoais, referente a si mesmo, as pessoas e sobre a vida, que se construíram ao longo do seu desenvolvimento e tem forte influência nos pensamentos, emoções, reações no corpo e comportamento. Será um prazer poder te ajudar. Entre em contato comigo e visite, também, meu instagram! WhatsApp: (31) 98520-2624 Instagram: @psicologofilipebotelho"
"Olá você!!! Você não dá muitos detalhes sobre as crises de ansiedade e a idade da sua filha (supus eu que seja). Não existe uma única causa que leva uma pessoa a se arranhar. Algumas situações observadas na clínica indicam que alguns pacientes tem pode ser uma autoimagem distorcida, ou encontra beleza no ato de arranhar e nos cortes produzidos, ou ainda pode ser uma forma de se sentirem vivos através da dor. Cada pessoa é única e terá seus motivos de praticarem a auto mutilação, quer seja por arranhões ou outro tipo de machucados impostos a si mesmo. Tem ainda o quadro de ansiedade que mencionas, o que torna a situação mais complexa. Eu sugiro fortemente que busques ajuda profissional o mais breve possível. Grande abraço"
