Quais alimentos devo comer pra começar a fazer academia
Dúvida enviada no dia 02/05/2023, da cidade de Aripuanã (MT) com 1 resposta de profissionais
Respostas
Se você está começando a fazer academia, é importante ter uma alimentação saudável e balanceada para ajudar no seu desempenho e recuperação muscular. Alimentos ricos em proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis podem ajudar bastante nesse processo.
Algumas opções de alimentos ricos em proteínas magras incluem frango, peixe, carne vermelha magra, ovos, tofu, lentilhas e feijões. Alimentos ricos em carboidratos complexos, que fornecem energia de longa duração, incluem arroz integral, quinoa, batata doce, pão integral e aveia. Já as gorduras saudáveis podem ser encontradas em alimentos como abacate, nozes, sementes, azeite de oliva e peixes como salmão e atum.
Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades nutricionais individuais, por isso é importante consultar um nutricionista para adequar a sua dieta de acordo com os seus objetivos e necessidades. Além disso, beber bastante água também é fundamental para manter o corpo hidratado durante os exercícios físicos.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
"Olá! Que bom que iniciará uma atividade física, já deu o primeiro passo para uma vida mais saudável. Para iniciantes nessa modalidade, o necessário é manter uma dieta equilibrada. Na medida em que for progredindo e de acordo com o seu objetivo, todo o planejamento com relação ao plano alimentar e suplementos poderá ser realizada por um nutricionista de sua preferência. Caso se interesse estão aqui os links para meus canais de atendimento: https://marketplace.certificacaoitalomarsili.com.br/2846/crcim10594026-joao-serpa-santos https://instagram.com/joaoserpanutricionista?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA=="
