Quando uma pessoa está com 67 anis sexo feminino , quais as vitaminas indicada pra tomar? a mesna p ratica esporte há mais de 30 anos
Dúvida enviada no dia 25/04/2023, da cidade de Recife (PE) com 1 resposta de profissionais
Respostas
Existem várias vitaminas importantes que uma pessoa deve consumir diariamente para manter uma boa saúde, mas é importante lembrar que cada indivíduo tem necessidades e condições de saúde específicas. Dito isto, vou listar algumas das vitaminas mais importantes para a saúde em geral e que podem ser benéficas para uma pessoa com 67 anos que pratica esportes há mais de 30 anos:
- Vitamina D: Esta vitamina ajuda a absorção de cálcio e fósforo, importantes para a saúde óssea. A exposição ao sol é uma das principais fontes de vitamina D, mas também pode ser encontrada em suplementos e alimentos como ovos, peixes e leite fortificado.
- Vitamina B12: Essa vitamina é importante para a saúde do sistema nervoso, produção de células vermelhas do sangue e um metabolismo saudável. A deficiência de B12 é comum em pessoas mais velhas, especialmente aquelas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana. A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos como carne, peixe, ovos e leite, bem como em suplementos.
- Vitamina C: Esta vitamina é um poderoso antioxidante que ajuda a manter o sistema imunológico saudável, auxilia na absorção de ferro e na produção de colágeno, importante para a saúde da pele e dos tecidos. A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, tomates, batatas e pimentões, bem como em suplementos.
- Vitamina E: Outro antioxidante, a vitamina E ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. A vitamina E pode ser encontrada em nozes, sementes, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes, bem como em suplementos.
- Vitamina K: Essa vitamina é importante para a coagulação do sangue e a saúde dos ossos. A vitamina K pode ser encontrada em vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e brócolis, bem como em suplementos.
No entanto, é importante lembrar que suplementos vitamínicos não são uma solução para todos os problemas de saúde e devem ser consumidos apenas sob orientação médica. Além disso, a melhor maneira de obter vitaminas e nutrientes é através da alimentação equilibrada e variada. Por isso, recomendo que consulte um médico ou nutricionista para uma avaliação individualizada e recomendações específicas para suas necessidades.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
Dr. Atos de Macedo Amaral Destaque
"As vitaminas sempre serão indicadas quando houver carência delas constatada em exames de sangue ou doenças associadas com a sua carência."
