Sento muita asiedade sinto muitas crises
Dúvida enviada no dia 15/01/2024, da cidade de Boa Viagem (CE) com 2 respostas de profissionais
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A ansiedade é uma condição comum que muitas pessoas enfrentam. Crises de ansiedade podem ser assustadoras e desconfortáveis, mas é importante lembrar que você não está sozinho nessa experiência.
As crises de ansiedade são caracterizadas por uma intensa sensação de medo ou pânico, acompanhada por sintomas físicos como falta de ar, palpitações, tremores, sudorese, náuseas e tonturas. Esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa e podem ser desencadeados por diferentes situações ou desencadeadores.
Existem várias estratégias que você pode tentar para lidar com as crises de ansiedade. A primeira é reconhecer e aceitar que você está passando por uma crise de ansiedade. Isso pode ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas. Tente se lembrar de que a ansiedade é uma resposta natural do corpo e que, embora seja desconfortável, não representa uma ameaça iminente à sua vida.
Respirar profundamente e lentamente também pode ajudar a acalmar os sintomas físicos da ansiedade. Inspire pelo nariz contando até quatro, segure a respiração por um momento e depois expire pela boca contando até oito. Repita esse padrão de respiração várias vezes até se sentir mais calmo.
Outra estratégia que pode ser útil é a prática de técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou tai chi. Essas atividades podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo a ansiedade.
É importante também procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta especializado em saúde mental pode ajudar a identificar as causas subjacentes da sua ansiedade e fornecer técnicas específicas para lidar com as crises. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos para ansiedade, mas apenas um profissional de saúde qualificado pode fazer essa avaliação.
Lembre-se de que cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é importante experimentar diferentes estratégias e encontrar aquelas que funcionam melhor para você. Não tenha medo de pedir ajuda e lembre-se de que a ansiedade pode ser gerenciada e tratada com sucesso.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
Dr. Felipe Ximenes Muricy da Rocha
"Olá, D. Lúcia! Não deixe de buscar atendimento médico. Ansiedade tem tratamento, e a senhora pode voltar a sua normalidade. Ao contrário, quando não se trata, infelizmente a tendência é piorar. Então, dê esse passo e busque sua melhora! Agende uma consulta com médico psiquiatra e dê fim a esse seu sofrimento. Fico à disposição."
"Boa tarde, sou psicóloga e realizo atendimentos online, esta modalidade tem facilitado muito a vida dos pacientes porque é feito via internet, além de ter mostrado resultados semelhantes aos da terapia presencial para quadros de ansiedade. Fico feliz em te atender e se foi do teu interesse é só me contatar que te passo as informações sobre o processo de psicoterapia e tratamento."
