Tô com muita ansiedade e nao sei controlar ☹️ - Beatriz Coletti do Sacramento

Compreender a ansiedade e aprender a lidar com ela é uma das habilidades mais importantes que podemos desenvolver. Se você está sentindo muita ansiedade, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas lutam para controlar seus sentimentos de ansiedade.
Existem várias maneiras de começar a controlar a ansiedade. Aqui estão algumas dicas:
1. Pare de se preocupar com o que os outros pensam: Seja gentil com você mesmo e lembre-se de que as preocupações com o que os outros pensam é uma enorme causa de ansiedade. Pare de se preocupar com o que os outros pensam de você e foque no que é importante para você.
2. Aprenda a relaxar: Aprender a relaxar é essencial para controlar a ansiedade. Tente praticar técnicas de relaxamento como a respiração profunda, alongamento e yoga.
3. Pratique a atenção plena: A atenção plena é um processo de conscientização que nos ajuda a ficar mais presentes no momento. Praticando a atenção plena, você pode aprender a reconhecer e lidar com seus sentimentos de ansiedade.
4. Encontre uma atividade que você goste: Encontre um hobby ou atividade que você goste e reserve algum tempo para se envolver nessa atividade. Isso pode ajudar a distrai-lo de seus sentimentos de ansiedade.
5. Converse com alguém de confiança: Se você não consegue lidar com a ansiedade sozinho, não hesite em procurar ajuda. Converse com alguém de confiança sobre seus sentimentos e procure ajuda profissional se for necessário.

Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.