Dra. ROSEMARY MORAES E SILVA

Olá, Claudia! Essa sensação de ameaça e medo pode surgir por diversos motivos, como estresse, ansiedade ou até mesmo eventos específicos. É importante identificar a causa para lidar melhor com isso. Tente observar em quais situações esses sentimentos aparecem com mais frequência. Se persistirem ou forem muito intensos, procure um profissional para te ajudar a entender e superar essa fase.

Olá! 👋 Entendo seus desafios no trabalho e curso. A ansiedade em apresentações é comum, mas evitação constante pode gerar mais problemas. Se esforce para realizar algo de que goste, que alimente sua alma, porque quando nos permitimos nos agradar de verdade, nossa autoestima fica sustentada. Estou falando de uma banho mais demorado, de uma música que fale de ou remeta à alegria, de uma caminhada ao ar livre... qualquer coisa que você reconheça que faz um afago em si mesma. Este é um primeiro passo. Depois em função da ansiedade e o estresse presentes, considere buscar ajuda profissional. Estou à disposição para te ajudar! 😉

Luiza, este provavelmente é um quadro de desajuste emocional em caminhos de evolução. Oriento que busque respiração em presença plena, consciente (mesmo que não tenha vontade), 2, 3 vezes, lentas e profundas. Parece que é banal, mas é a primeira ação para controle de ansiedade e pensamentos automáticos. Ao respirar com consciência, o cérebro responde com mais objetividade e assim você pode escolher o que pode fazer em seguida, fazendo uma pregunta mental: o que posso de melhor fazer agora? Tenha em mente alternativas como: tomar um copo de água devagar, caminhar ao ar livre por alguns minutos observando a paisagem, escrever seus sentimentos do momento, mesmo que sem compreendê-los, ou sorrir para si mesma, como que para informar o cérebro que você á capaz de decidir ficar bem, e é. São primeiros passos para "agir" em causa própria. Depois, caso não consiga sair sem ajuda destes desafios, a psicoterapia pode com certeza ser um caminho possível para compreender o quê e porquê você esta neste momento desafiador. Não tenha medo de olhar para dentro, isto cura.

Olá! Compreendo a luta intensa que você está enfrentando com o vício em jogos de azar. É importante saber que esse tipo de dependência é desafiador, mas existem caminhos para superá-la. Recomendo que busque apoio psicológico especializado, onde você poderá trabalhar suas emoções e desenvolver estratégias para lidar com essa compulsão. Além disso, considere grupos de apoio, como os Jogadores Anônimos, que podem oferecer suporte emocional. Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e que a recuperação é possível. Estou aqui para ajudar, se precisar. Mantenha a esperança!