Quero emagrecer e ter uma alimentação saudável
Dúvida enviada no dia 28/02/2023, da cidade de Ilópolis (RS) com 3 respostas de profissionais
Respostas
Perder peso e ter uma alimentação saudável são metas importantes para melhorar a saúde geral e prevenir várias doenças crônicas. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a alcançar esses objetivos:
Coma alimentos saudáveis: tente incluir mais frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras (como peixe, frango, tofu) em sua dieta. Evite alimentos processados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas.
Controle o tamanho das porções: coma com moderação, evitando porções excessivamente grandes.
Beba muita água: beber bastante água é fundamental para manter o corpo hidratado e saudável.
Pratique atividades físicas: tente se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Comece com atividades leves, como caminhar, e aumente gradualmente a intensidade e a frequência.
Durma bem: tente dormir de sete a oito horas por noite, pois a falta de sono pode afetar negativamente a perda de peso e a saúde geral.
Busque ajuda profissional: um nutricionista pode ajudar você a planejar uma dieta saudável e equilibrada, enquanto um personal trainer pode ajudar você a estabelecer um programa de exercícios adequado às suas necessidades.
Lembre-se de que a perda de peso saudável é um processo gradual e sustentável. Evite dietas da moda e soluções rápidas, que podem ser prejudiciais à saúde. Foque em mudanças de estilo de vida duradouras e saudáveis para alcançar seus objetivos de perda de peso e alimentação saudável.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
Dra. Ana Clara Marques Magalhães Destaque
"olá posso te acompanhar em consultas on-line. manda mensagem no meu intagram: @draclaramarques"
"Olá, para que você consiga emagrecer com uma alimentação saudável, alguns aspectos devem ser entendidos como; o que influencia na sua alimentão, ou seja como você faz suas refeições (local, tempo, com quem, preferências, hábitos, restrições), analizar seus últimos exames, saber quais os sintomas que vem apresentando. Após esse entendimento é possivel traçar metas e informações que vão lhe dar suporte para entender como cada alimento age no organismo humano e como o seu corpo em particular responde. Também trabalho a parte comportamental (o que o alimento representa pra você e em que momento tais alimentos podem ser inseridos na sua rotina alimentar) e funcional (como ele age no seu corpo e quais alimentos podem substitui-lo em cada fase da vida). Estou a disposição pelo Whatzap 51 985073370."
