Eu tenho problema com meu humor, e as vezes nem eu consigo mim entender, a minha raiva tem ficado cada vez mais difícil de controlar, isso tudo acontece quando estou em ambiente com muitas pessoas, e ainda outros fatores que mim ocorre, o que eu faço? - Leonir Troscki

Primeiramente, é importante que você reconheça que problemas com o humor são muito comuns e nada de que se envergonhar. É importante buscar ajuda profissional para ajudar a compreender e lidar com seus sentimentos.
Algumas estratégias podem ajudar a controlar a raiva e gerenciar o humor. Estas incluem:
- Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ioga e meditação.
- Exercitar-se regularmente, pois isso ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor.
- Aprender técnicas de controle de raiva, como contar até 10 antes de responder a uma situação.
- Evitar ficar muito tempo em ambientes com muitas pessoas. Se possível, praticar exercícios ao ar livre.
- Se possível, dedicar um tempo para fazer atividades que te façam sentir bem, como tomar um café com um amigo, ler um livro, assistir a um filme, etc.
- Falar sobre seus sentimentos com alguém de confiança.
- Buscar ajuda profissional, caso ainda não sinta que está conseguindo controlar seu humor.

Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.