Quero aprender acalmar a ansiedade - Nayara Correa Lobo Moura
Dúvida enviada no dia 29/01/2023, da cidade de Campo Grande (MS), para o profissional Nayara Correa Lobo Moura, no aguardo de respostas
Respostas
1. Pratique meditação diariamente: A meditação pode ser uma ótima maneira de relaxar o corpo e a mente e, ao longo do tempo, reduzir a ansiedade. Procure por aplicativos, vídeos e sites que possam te ajudar a aprender a praticar meditação.
2. Faça exercícios físicos: O exercício é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade. O exercício libera endorfinas para o cérebro, que ajudam a relaxar e a reduzir os níveis de estresse.
3. Converse com alguém: Conversar com alguém que possa te ouvir e te entender pode ser uma ótima maneira de aliviar a ansiedade. Você pode conversar com um amigo ou familiar, ou procurar um profissional de saúde mental para conversar sobre sua ansiedade.
4. Faça algo que gosta: Se concentrar em algo que gosta pode ser uma ótima maneira de aliviar a ansiedade. Isso pode ser desde ler um bom livro, ver um filme, jogar um jogo, ou até mesmo fazer algo criativo, como pintar ou desenhar.
5. Respire profundamente: A respiração profunda é uma ótima maneira de relaxar o corpo e a mente e reduzir a ansiedade. Procure por exercícios de respiração profunda para aprender a praticar.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
