Dra. Alessandra Herranz Gazquez

Olá Joyce, Crises de ansiedade, especialmente o transtorno de pânico, podem provocar sintomas físicos intensos, como: Dor ou desconforto no peito Sensação de falta de ar Cansaço ou fadiga intensa Palpitações Tontura Esses sintomas ocorrem devido à ativação do sistema nervoso autônomo (resposta de “luta ou fuga”), com aumento de adrenalina e hiperventilação. Porém, segundo diretrizes clínicas, antes de atribuir esses sintomas à ansiedade, é indispensável descartar causas orgânicas, especialmente: Doenças cardiovasculares (ex: angina, infarto) Problemas pulmonares Alterações metabólicas (ex: anemia, tireoide) Procure um médico para avaliçao clinica

Você tem 19 anos, está começando sua vida profissional e estudando como jovem aprendiz isso já é um período naturalmente cheio de desafios. O que você descreve (medo de apresentações, evitar situações, estresse que paralisa, dores de cabeça, falta de vontade) pode estar relacionado à ansiedade social e também a uma sobrecarga emocional. Fazer doces e dormir pode ser uma forma que você encontrou de escapar do sofrimento, mas não resolve a raiz do problema. Algumas dicas para te ajudar (Porém, procurar um profissional especializado é essencial, procure o mais rapido possivel). Exercícios pequenos: pratique falar sozinho no espelho ou gravar sua voz antes de uma apresentação. Pequenos treinos reduzem a ansiedade com o tempo. Organização da rotina: tente separar um momento do dia para relaxar de forma saudável (caminhada, ouvir música, escrever), em vez de apenas dormir para escapar. Autocuidado físico: boa alimentação, sono regulado e atividade física leve ajudam a reduzir a ansiedade. Apoio profissional: buscar ajuda com um psicólogo . Ele pode te ensinar técnicas de controle de ansiedade, como respiração, relaxamento e reestruturação de pensamentos. Converse com alguém de confiança: família, amigo ou até mesmo um instrutor no curso. Muitas vezes, quando comunicamos nossas dificuldades, recebemos apoio e até adaptações. procure ajuda imediata